اسم العضو :

كلمـة المـرور :

منطقة الأعضاء

نتائج % مضمونة لشد البطن والصدر

وصفات للرجيم ، وصفات للريجيم ، وصفات للرشاقة ، وصفات للرجيم السريع ، وصفات للرجيم سريعة ، وصفات الرجيم ، وصفات الريجيم ، وصفات الرابح الاكبر ريــــــاضه للبطن التمرينات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2009-04-11, 01:09 PM   #1









الشقرديه غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3983
الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute



افتراضي نتائج % مضمونة لشد البطن والصدر

مضمونة, البطن, والصدر, نتائج

وصفات للرجيم ، وصفات للريجيم ، وصفات للرشاقة ، وصفات للرجيم السريع ، وصفات للرجيم سريعة ، وصفات الرجيم ، وصفات الريجيم ، وصفات الرابح الاكبر


ريــــــاضه للبطن

التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن



ولشد الصدر المترهل

اخلطي خيار بقشورة مع كاس ماء في الخلاط ثم اسكبيها في قالب الثلج وخذي مكعبه كل يوم ومرريها على صدري
وستجدين الفرق



تمنياتي للجميع بالصحة والعافيه للجميع



kjhz[ % lql,km ga] hgf'k ,hgw]v

 

  رد مع اقتباس
قديم 2009-04-12, 12:58 AM   #2







*معاند بحر* غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
*معاند بحر* is on a distinguished road



افتراضي رد: نتائج % مضمونة لشد البطن والصدر

الله يسعدك يسلمو انشاءالله راح اخلط خيار واجرب

 

  رد مع اقتباس
قديم 2009-04-12, 03:46 AM   #3







دلوووه غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
دلوووه is on a distinguished road



افتراضي رد: نتائج % مضمونة لشد البطن والصدر

مشكووووووووووووه عزيزتي

 

  رد مع اقتباس
قديم 2009-04-12, 06:53 AM   #4








جــود المشاعر غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 13
جــود المشاعر is on a distinguished road



افتراضي رد: نتائج % مضمونة لشد البطن والصدر


ألف شكر وتحيه على هذاالطرح الرائع

الله يعطيك العافيه على المجهود المميز

لاحرمنا الله اياك مبدعهـ دوما

دمتٍ بطاعة المولى سبحانه



جود المشاعر

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مضمونة , البطن , والصدر , نتائج

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الساعة الآن 02:08 AM.