اسم العضو :

كلمـة المـرور :

منطقة الأعضاء

6 أطعمة تساعد على نشاط عقلك

6 أطعمة تساعد على نشاط عقلك.. تعرّف عليها من المتعارف عليه أن العقل مركز التحكم في الجسم ومسؤول عن الحفاظ على نبضات قلبك وتنفس الرئتين والسماح

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2019-08-23, 11:43 PM   #1







انفآس غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1049
انفآس has much to be proud of انفآس has much to be proud of انفآس has much to be proud of انفآس has much to be proud of انفآس has much to be proud of انفآس has much to be proud of انفآس has much to be proud of انفآس has much to be proud of



افتراضي 6 أطعمة تساعد على نشاط عقلك

6 أطعمة تساعد على نشاط عقلك.. تعرّف عليها




من المتعارف عليه أن العقل مركز التحكم في الجسم ومسؤول عن الحفاظ على نبضات قلبك وتنفس الرئتين والسماح لك بالتحرك والشعور والتفكير، والطعام بالنسبة له هو الأساس في الحفاظ على صحته العقل.

من هنا يأتي دور اختيار الأطعمة في تعزيز نشاط العقل والحفاظ على صحته، لا سيما الذاكرة والتركيز.

سكاي نيوز عربية استعرضت 6 أطعمة نقلاً عن موقع "ستاندرد ميديا" تنشط العقل وضرورية جدًا على أي مائدة.


القهوة




المكونان الرئيسيان في القهوة، الكافيين ومضادات الأكسدة، تساعدان العقل. إذ يزيد الكافيين اليقظة ويحسن الحالة المزاجية ويجعل التركيز أكثر حدة.

ووجدت دراسة أن الذين يشربون القهوة في الصباح أو بكميات قليلة طوال اليوم هم أكثر فاعلية في المهام التي تتطلب التركيز.

ويرتبط شرب القهوة على المدى الطويل بتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية، مثل الشلل الرعاش وألزهايمر.





الكركم




تبين أن الكركمين، وهو العنصر النشط في الكركم، يعبر حاجز الدم في الدماغ، مما يعني أنه يمكن أن يدخل الدماغ مباشرة وتستفيد منه الخلايا. وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.

ويساعد الكركمين في تحسين الذاكرة لدى مرضى ألزهايمر، كما يخفف الاكتئاب ويعزز السيروتونين والدوبامين مما يحسن الحالة المزاجية.

ويلعب دورًا كبيرًا في بناء خلايا الدماغ الجديدة، ويعزز التغذية العصبية المشتقة من الدماغ.






البروكلي





البروكلي مليء بالمركبات القوية، بما في ذلك مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين (k)، إذ يمكن للشخص الحصول الكمية الموصى بها يوميًا منه من خلال 91 غراماً من البروكلي.

ويعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون ضروريًا لتكوين السفينجوليبيدز، وهو نوع من الدهون يتم تعبئته بكثافة في خلايا المخ. بالإضافة إلى فيتامين (k)، يحتوي البروكلي على عدد من المركبات التي تجعله مضادًا للالتهابات والأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الدماغ من التلف.


أ



بذور اليقطين



تحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة القوية، التي تحمي الجسم والدماغ من أضرار الجذور الحرة. كما أنها مصدر ممتاز للمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس.

والزنك عنصر ضروري لإشارة الأعصاب، والمغنيسيوم ضروري للتعلم والذاكرة، أما النحاس فيستخدمه العقل للمساعدة في التحكم في الإشارات العصبية. ويرتبط نقص الحديد غالبًا بضعف في وظائف المخ.






البرتقال




يمكنك الحصول على فيتامين (c) اللازم لك يوميًا عن طريق تناول حبة واحد من البرتقال متوسطة الحجم، فهذا الفيتامين عامل رئيسي في منع التدهور العقلي المرتبط بالشيخوخة ومرض ألزهايمر.

ويعد فيتامين (c) هو أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر في خلايا الدماغ وتدعم صحته مع تقدم العمر.

ويمكن أيضًا الحصول على كميات ممتازة من فيتامين (c) من الفلفل الحلو والجوافة والكيوي والطماطم والفراولة.






الأسماك الدهنية





الأسماك الدهنية غالبًا ما تكون على رأس قائمة الأطعمة المغذية للدماغ، ومن بينها السلمون والسلمون المرقط والسردين، وكلها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

وتشكل الدهون حوالي 60 بالمئة من الدهون، نصف هذه الدهون من نوع أوميغا 3، التي يستخدمها العقل لبناء خلايا المخ والأعصاب، وهذه الدهون ضرورية للتعلم وتعزيز الذاكرة.


مما تصفحت وراق لي..



6 H'ulm jshu] ugn kah' urg;

 

  رد مع اقتباس
قديم 2019-08-30, 03:58 PM   #2







شقردية المنامة غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
شقردية المنامة is on a distinguished road



افتراضي رد: 6 أطعمة تساعد على نشاط عقلك

بارك الله فيك على المجهود الرائع

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عشبة المريمية من من أقوى النباتات التي تساعد الجهاز العصبي على التحمل وتحسن الذاكرة احاسيس انثى شقردية الطبخ والديكور 1 2015-05-25 06:59 PM
"زهران" يؤكد: لا يوجد أي نشاط بركاني في جبل عكوة بجازان ღღغرام أحبابღღ شقردية الاخبار المنوعة 1 2014-02-02 11:42 PM
أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب راقـيــۂ بذوقـۓ شقردية الطبخ والديكور 1 2014-01-28 08:16 PM
أطعمة على الحامل تجنبها خلال الشهور الأولى ، ماهي اهم الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها خلال الشهور الأولى راقـيــۂ بذوقـۓ شقردية الطبخ والديكور 1 2013-10-26 04:21 PM
ماهي وضعيات الجماع المناسبه لحدوث الحمل ، وضعيات جماع معينه تساعد على الحمل بولد او بنت راقـيــۂ بذوقـۓ شقردية الطبخ والديكور 1 2013-09-23 02:06 PM

الساعة الآن 05:29 AM.