اسم العضو :

كلمـة المـرور :

منطقة الأعضاء

النحافه

النحافة النحافه -- من الصعب على الشخص النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادى او صاحب الوزن الزائد ويرجع ذلك الى الجينات الموروثه او زياده نسبة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2011-09-12, 03:17 AM   #1








яeem غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 696
яeem is a splendid one to behold яeem is a splendid one to behold яeem is a splendid one to behold яeem is a splendid one to behold яeem is a splendid one to behold яeem is a splendid one to behold



افتراضي النحافه

النحافة

النحافه --




من الصعب على الشخص النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادى او صاحب الوزن الزائد ويرجع ذلك الى الجينات الموروثه او زياده نسبة الايض او حرق الغذاء لديه و لانه يمتلك عدد اقل من الخلايا الدهنيه او بسبب زياده طوله او لانه ببساطه غير حريص على تناول الغذاء بشكل طبيعى

والمصاب بالنحافه يحتاج دوما" الى استشارة طبيب لمعرفة سبب النحافه وخلوة من الامراض المسببه للنحافه وان وجدت

وهناك اسباب للنحافه منها --

1-- اتباع انظمة غذائيه لتخفيف الوزن والاستمرار بها حتى حد ا لوصول الى النحافه وعدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعى مرة اخرى


2-- الاصابه ببعض الامراض العضويه مثل
فرط الغده الدرقيه
فقر الدم الشديد
بعض امراض الجهاز الهضمى التى تمنع امتصاص الطعام المهضوم
الاصابه ببعض الاورام او كنتيجه لعرجها
بعض الامراض النفسيه مثل :
---- الاكتئاب الشديد
---- الهوس الذى يجعل المريض لا يشعر بالجوع
---- القهم العصبى
---- النهام العصبى


نصائح مهمة لزياده الوزن

--- يفضل اكل وجبات صغيره ومتعدده بدلا" من وجبات قليله
وكبيره فمثلا" يحتاج المريض ان يأكل ثلاث وجبات رئيسيه
وثلاث وجبات صغيره تتخلل الوجبات الرئيسيه



---- تناول الاطعمة الغنيه بالطاقه كخليط الفواكه مع الحليب ( الكوكتيل ) وخاصة كوكتيل الموز والمعجنات والفطائر والكعك والبسكوت




---- بدأ الوجبه بالطبق الرئيسى وتأجيل السلطه والفواكه لاخر الوجبه

---- تناول الفواكهة والخضراوات التى لا بد منها لامداد الجسم بالطاقه والفيتامينات والمعادن الضروريه للصحه


---- تناول الحلويات فى نهاية كل وجبه او شطيره بالزبده او المربى او العسل



---- اضافه المارجرين الى الاطعمه عند الطهى وذلك لزيادة السعرات الحراريه فى الطعام


---- اضافة زيت الزيتون الى السلطات



----اضافة العسل الى العصائر والمشروبات والحليب



---- تناول المكسرات والفواكه المجففه واضافاتها الى السلطات او الوجبات الصغيره



---- تناول كوب من اللبن الى الغداء والعشاء



----- اضافة الجبن المبشور الى الارز والمكرونه ومكعبات الجبن الابيض للسلطه



----- تناول الطعام مع رفقه محببه او فى الهواء الطلق



---- شرب الحليب كامل الدسم

---- تجنب شرب الماء اثناء الوجبات لانه يضعف الانزيمات الهاضمة ويعوق عمليه الهضم ويجعل الانسان يشعر بالشبع بسرعه


---- مضغ الطعام ببطء وبشكل كافى


---- محاولة التغير فى الوجبات لمحاربة الملل


---- ممارسه الرياضه بأنتظام لانها تقوى العضلات كما انها تفتح الشهيه وتقلل من الضغوط النفسيه




---- التعرض للشمس فهى تقوى الصحه وتفتح الشهيه




---- استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقويه او الفيتامينات والمعادن فى حاله عدم كفاية الوجبات الغذائيه




---- محاولة الابتعاد قدر الامكان عن الضغوط النفسيه والمشكلات


----- مراجعه اخصائى التغذيه بصفه مستمرة لحسا السعرات الحراريه التى يحتاجها الجسم بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذى يرغب لزيادتة اسبوعيا"




---- اتباع مقترحات الهرم الغذائى التى يجب تناولها يوميا" وهى كالأتى :
--------- الخضراوات
--------الفواكهه
--------الحليب واللبن ومشتقاته
-------الخبز والحبوب والرز والمكرونه
-------اللحوم والاسماك والبقوليات
------- استعمال الدهون والزيوت بكميات قليله




-----------------------------------------------------



-------------------------------------------
--- عافانا الله وعافاكم من جميع الامراض

--








hgkphti

 

  رد مع اقتباس
قديم 2011-09-12, 07:08 PM   #2







& رفيع الشأن & غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 12
& رفيع الشأن & is on a distinguished road



افتراضي رد: النحافه

موضوع مفيد للغايه
تسلم يمناكِ
دمتِ بعافيه

 

  رد مع اقتباس
قديم 2011-09-12, 10:02 PM   #3







طبعي الخجل غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 340
طبعي الخجل is a jewel in the rough طبعي الخجل is a jewel in the rough طبعي الخجل is a jewel in the rough طبعي الخجل is a jewel in the rough



افتراضي رد: النحافه

يعطيك ألف عافيه
لاتحرمنا جديدك المميز

 

  رد مع اقتباس
قديم 2011-09-13, 01:03 AM   #4









عاشقة ابوها غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 37
عاشقة ابوها is on a distinguished road



افتراضي رد: النحافه

شكري .. و آمتنـآني ..لطرحكـ الجميل
لآ عدمنـــآك آبداً
بـ انتظار وآفر ابداعك
آحترامي .. وتحيتي لك ..

 

  رد مع اقتباس
قديم 2011-09-16, 04:43 PM   #5







άηĢẽℓ غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 155
άηĢẽℓ has a spectacular aura about άηĢẽℓ has a spectacular aura about



افتراضي رد: النحافه

يعطيك العافية
ماننحرم من جديدك

 

  رد مع اقتباس
قديم 2011-09-18, 03:49 PM   #6









فجر الشوق غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
فجر الشوق is on a distinguished road



افتراضي رد: النحافه

يعطيك العافيه
يسلمووووووووو

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الساعة الآن 07:22 AM.